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梦幻诛仙跑商最优路线:葡京網上娛樂:同樣是練腹肌,為什么別人練出的腹肌比你更有型?

時間:2018-1-3 20:17:22  作者:  來源:  瀏覽:11  評論:0
內容摘要:  有人會給出一些善意的建議,例如:你不能孤立的進行腹肌上側4塊,下側4塊的訓練,這個言論也算正確,純粹的隔離是不可能的,但你可以重點“攻擊”一個特定部位,就像你關注腹肌上半部分會在傾斜的長椅上一樣?! 」刈⒛愕納習氬糠腫釵苯?,穩定下半身,這樣你的臀部樞紐(hinge)則會彎曲...
  有人會給出一些善意的建議,例如:你不能孤立的進行腹肌上側4塊,下側4塊的訓練,這個言論也算正確,純粹的隔離是不可能的,但你可以重點“攻擊”一個特定部位,就像你關注腹肌上半部分會在傾斜的長椅上一樣。
  關注你的上半部分最為直接,穩定下半身,這樣你的臀部樞紐(hinge)則會彎曲你的上半身,將胸腔向骨盆折疊,折疊腹肌一個典型的例子就是利用繩索,保持下半身不動。
  而針對下半部分,則正好相反,保持上半身穩定,抬高提起你的雙腿,將你的骨盆卷曲起來,典型例子為代表的則是懸垂舉腿。

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